Cuando hay diabetes, el pie puede perder sensibilidad poco a poco, y una ampolla o una cortada pequeña pueden pasar días sin que te des cuenta. Por eso la revisión diaria es uno de los hábitos que más protegen tus pies. No necesitas nada especial: buena luz, un espejo y cinco minutos antes de dormir.
1. Elige un momento fijo y un buen lugar.
Lo más fácil es hacerlo cada noche, al quitarte los zapatos o después del baño. Siéntate en una silla firme, con buena luz, y ten a la mano un espejo de mano o uno en el piso. Si te cuesta ver o agacharte, pide ayuda a alguien de tu familia; también cuenta como revisión.
2. Empieza por arriba: empeine, uñas y dedos.
Mira el dorso del pie, cada dedo y cada uña. Busca enrojecimiento, rozaduras del zapato, uñas que se entierran, se ven gruesas o cambiaron de color, y cualquier corte pequeño. Compara un pie con el otro: si uno se ve distinto, ya es una pista.
3. La planta y el talón, con espejo.
Es la zona que menos vemos y donde más aparecen callos, grietas y ampollas. Usa el espejo para revisar toda la planta y el borde del talón. Fíjate si algún callo cambió de color, si hay piel abierta o una mancha que antes no estaba.
4. Entre los dedos, sin saltarte ninguno.
Separa los dedos con cuidado y revisa entre cada uno. La humedad que se queda ahí puede abrir la piel o favorecer hongos. Si la piel se ve blanca, partida o con mal olor, sécala muy bien y coméntalo en tu próxima revisión.
5. Usa también las manos.
Pasa la mano por todo el pie. Una zona más caliente, hinchada o que duele al presionar puede indicar una inflamación aunque todavía no se vea. Revisa también el interior del zapato antes de ponértelo, por si hay una piedra, una costura o algo que pueda lastimarte.
6. Qué hacer si encuentras algo.
No revientes ampollas, no cortes callos y no te pongas remedios caseros fuertes. Si hay una herida, lávala con agua y jabón suave, cúbrela con una gasa limpia y busca atención pronto. Una herida que no mejora en uno o dos días, que se pone roja, supura o huele mal necesita revisión médica sin esperar.
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