Juanetes: ¿se heredan? Qué son y cómo cuidarlos
“Mi mamá tenía juanetes, seguro a mí también me van a salir.” Es una de las dudas más comunes en consulta. El juanete es ese bulto en la base del dedo gordo que roza con el zapato y, con los años, puede doler y cambiar la forma del pie. La herencia influye, pero no lo decide todo: lo que haces con tus pies también cuenta.
1. Qué es un juanete.
El juanete (hallux valgus) aparece cuando el dedo gordo se va inclinando hacia los demás dedos y el hueso de su base sobresale hacia afuera. No es un “hueso que crece” de la nada: es un cambio en la alineación de la articulación. Suele avanzar despacio, y al principio solo se nota como un bulto rojo que molesta con ciertos zapatos.
2. ¿Se heredan?
Lo que se hereda no es el juanete en sí, sino la forma del pie: cómo pisas, qué tan flexibles son tus articulaciones y cómo se reparte el peso. Por eso los juanetes suelen repetirse en la familia. Tener antecedentes no significa que te vayan a salir, pero sí es una buena razón para cuidar tus pies desde antes.
3. Lo que los empeora.
El calzado estrecho de la punta y los tacones altos empujan el dedo gordo hacia adentro y cargan más peso en la parte delantera del pie. También influyen el pie plano, pasar muchas horas de pie y algunos cambios hormonales o de peso. Por eso son más frecuentes en mujeres, aunque también les salen a los hombres.
4. Señales para no dejarlo pasar.
Bulto en la base del dedo gordo, enrojecimiento o ardor donde roza el zapato, dolor al caminar, callos debajo de la planta o entre los dedos, y que el dedo gordo empiece a montarse sobre el segundo. Si notas cualquiera de estas señales, mientras antes lo revises, más opciones tienes para frenar las molestias.
5. Cómo cuidarlos día a día.
Elige zapatos con punta amplia, suela flexible y tacón bajo; deja los tacones para ocasiones especiales. Los protectores y separadores de gel ayudan a reducir el roce. Mueve y estira los dedos de los pies con frecuencia. No intentes “enderezar” el dedo a la fuerza ni uses aparatos sin orientación profesional: pueden lastimar más.
6. Cuándo ir al podólogo.
Si el juanete duele, te salen callos alrededor o ya no encuentras zapatos cómodos, pide una revisión. El podólogo estudia tu pisada, alivia las zonas de presión y puede indicarte plantillas personalizadas u ortesis para repartir mejor el peso. Si el juanete está muy avanzado, te orienta para valorarlo con un especialista.
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